Спорт после ринопластики

После ринопластики какое-то время лучше избегать нагрузок, которые повышают давление или грозят ударом по носу. Возвращаться к тренировкам безопаснее постепенно, начиная с лёгкой активности.

Почему нельзя сразу тренироваться?

Нагрузки, при которых много потеешь и учащается пульс, временно повышают давление и могут усилить отёк и риск кровотечения. Кроме того, в начале восстановления даже небольшой удар может повлиять на форму носа, поэтому занятия с риском столкновения требуют особой осторожности.

Порядок возвращения по этапам

1. Лёгкая ходьба — спокойные прогулки часто можно начинать довольно рано.
2. Лёгкое кардио и растяжка — с интенсивности, при которой не сбивается дыхание.
3. Силовые тренировки — подъём тяжестей с задержкой дыхания повышает давление в области лица, поэтому их начинают позже.
4. Интенсивные нагрузки, бассейн, сауна — ещё позже, из-за подъёма давления и риска инфекции.
5. Контактные виды спорта (игровые, единоборства) — в последнюю очередь, так как возможен прямой удар по носу.

Сроки каждого этапа зависят от объёма операции и течения восстановления. Интенсивные тренировки и сауна обычно возможны примерно через 4 недели, контактные виды спорта — позже.

На что обратить внимание

• В начале избегайте положения лёжа на животе и долгих наклонов головы
• Заранее уточните, когда можно надевать очки, плавательные очки, шлем и другое снаряжение, касающееся носа
• Если после тренировки отёк резко усилился или появилась боль, снизьте нагрузку и свяжитесь с клиникой

Частые вопросы

Когда можно йогу или пилатес? В них много наклонов и перевёрнутых поз, поэтому их обычно начинают позже обычного кардио. Это зависит от упражнений — лучше уточнить на осмотре.

Как держать вес, пока нельзя тренироваться? Помогают лёгкая активность вроде ходьбы и питание. Солёное усиливает отёк, поэтому в период восстановления его лучше ограничить.

Связанные статьи

Общий ход восстановления — в статье Отёк после ринопластики, повседневный уход — в статье Умывание и макияж после ринопластики.